Trouver l’équilibre par le yoga
Le mot équilibre vient du latin aequilibrium : littéralement « poids » (libra) « égal » (aequus), et de manière plus générale « juste proportion ». Les justes proportions existent lorsqu’un ensemble de forces s’annulent et se neutralisent pour garder un édifice – corps ou temple – stable.
L’équilibre sur le plan corporel
Depuis quelques années, des études scientifiques ont revu la classification des sens en intégrant l’équilibre notamment à la notion de 6ème sens : c’est « l’équilibrioception ». En s’appuyant sur l’ouïe et la vue, il nous informe constamment de notre position dans l’espace.
Sur le plan physique, l’équilibre est progressif puis dégressif : un enfant passe un certain temps à développer son sens de l’équilibre, qu’un adulte aura tendance à perdre avec l’âge avancé. Il se développe par des pratiques variées.
La pratique équilibrée des postures de yoga permet de développer harmonieusement les muscles, tendons, articulations du corps tout entier. Par une pratique juste des différentes familles de postures (postures debout, flexions avant, torsions, extensions arrière et inversées), toutes les chaînes musculaires du corps sont activées, tonifiées, étirées, et permettent au corps de tendre vers plus d’équilibre.
Les trois éléments essentiels de l’équilibre sont l’alignement, la force, et l’attention. L’alignement du corps avec la gravité est essentiel, elle rend l’équilibre physiquement possible. La force nous donne le pouvoir de créer, de détenir, et d’ajuster l’alignement. Et l’attention surveille en permanence l’alignement de sorte que nous savons comment le corriger.
L’équilibre émotionnel
Une personne est considérée comme équilibrée lorsqu’elle peut faire face aux difficultés de la vie sociale, relationnelle et personnelle, sans perdre son harmonie intérieure. Elle arrive à canaliser ses réactions sans excès, sans débordements et sans se laisser emporter par les émotions. Le terme émotion vient de « motion » (mouvement) et sous-entend un décentrage.
Selon les textes, la pratique du yoga est l’effort continu pour réduire les fluctuations du mental. Un mental stable n’est pas perturbé ni par les émotions ni par les pensées. De plus, la voie du yoga nous invite au détachement, c’est-à-dire à maintenir un état d’égalité constante face à tous les évènements de la vie, plaisants ou déplaisants.
Sur le plan physiologique, les émotions sont liées au cerveau, au système nerveux et à certaines glandes (comme l’hypothalamus). La pratique du yoga, par les asanas, le pranayama et la méditation, permettent de pacifier le cerveau et le système nerveux et réguler le système hormonal. Là encore, moins d’excès et moins de perturbations grâce à une pratique régulière du yoga.
L’équilibre spirituel
Selon le yoga, nous sommes constitués de 5 enveloppes : le corps physique, le corps énergétique, le corps mental, le corps de béatitude, et le corps spirituel. Ces 5 corps constituent notre personnalité, qui doit être intégrée à elle-même, aux autres, et à son environnement pour vivre en harmonie.
Le yoga cherche à équilibrer la personnalité à partir de ses différentes composantes, qui vont du psychique au spirituel, en passant par le nerveux, l’émotionnel, le mental, le relationnel.