Pratiqué depuis des millénaires en Inde, le yoga se présente avant tout comme une philosophie de vie qui nous permet d'harmoniser tous les aspects de notre être, tant au niveau physique que psychologique, pour que nous retrouvions un sentiment de mieux-être ainsi que la paix intérieure. Parmi les différentes formes de yoga, le hatha yoga vous invite à vous détendre en écoutant votre corps à travers des asanas (postures) ainsi que différentes techniques de respiration. Qu'est-ce exactement le hatha yoga ? À qui s'adresse cette pratique d'origine indienne ? Quels sont ses bienfaits sur le corps et l'esprit ? Découvrons-le.
Mieux comprendre la pratique du hatha yoga
Contrairement au yoga vinyasa qui est dynamique, le hatha yoga se présente comme une pratique aussi douce que lente. La particularité de cette pratique ancestrale ? La durée de chaque posture est plus longue que celle d'une séance de vinyasa yoga. Saviez-vous par ailleurs ce que signifie le terme sanskrit "hatha yoga"?
- En premier lieu, celui-ci se traduit par "yoga de la ténacité" du fait qu'il s'agit là d'une technique posturale aidant les adeptes à atteindre un certain équilibre sur les plans suivants : émotionnel, psychique et physique.
- Deuxièmement, le "Ha" signifie le soleil (également, l'énergie masculine) alors que le mot "Tha" signifie la lune (l'énergie féminine). L'objectif de cette forme de yoga est d'apaiser l'esprit en équilibrant ces deux énergies.
Même si beaucoup de personnes pratiquent le hatha yoga pour améliorer ou maintenir leur état de santé, c'est aussi une excellente alternative pour atteindre le bien-être psychique. En effet, au fur et à mesure que les séances s'enchaînent, vous améliorez vos facultés psychologiques comme la sérénité, sans oublier vos facultés physiques en termes de souplesse. Grâce à celui-ci, vous serez en mesure de relâcher les tensions, permettant au corps d'accueillir une énergie nouvelle et positive.
À qui s'adressent les cours du hatha yoga ?
Le fait que ce dernier soit une forme de yoga douce contribuant à la zénitude, celui-ci s'adresse aussi bien à la gent féminine qu'aux hommes, toutes générations confondues. La pratique du hatha yoga convient idéalement à tous ceux désirant tonifier leurs corps ou ayant traversé des périodes de stress, souhaitant retrouver la paix intérieure à travers la méditation.
Toutefois, au cas où vous éprouvez des douleurs (par exemple, au niveau de la cervicale), il est important d'en faire part à votre professeur pour que ce dernier puisse adapter les postures en fonction de vos capacités physiques. Qu'il s'agisse du hatha yoga ou d'un autre style de yoga, les plus grands yogis conseillent aux adeptes de réaliser chaque posture tout en respectant leurs limites. N'oublions pas que le yoga est aussi le lâcher prise. Le fait de prendre votre temps et de respecter vos limites corporelles, vous apprenez ainsi à vous écouter, à mieux vous connaître et à vous accepter tel que vous êtes.
Cours du Hatha yoga : quels sont les bienfaits ?
Les postures, les techniques de respiration et de méditation offrent une multitude de bienfaits tant au niveau corporel que mental, et cela, dès les premières séances. Afin de maintenir ces effets positifs, nous vous recommandons de prendre des cours de hatha yoga régulièrement. Voici les bienfaits sur le long terme :
- Pour commencer, le fait de maintenir chaque posture pendant quelques minutes favorise le renforcement musculaire.
- Deuxièmement, la pratique du hatha yoga vous aide à améliorer et à maintenir un bon état de santé de manière générale. Par exemple, certaines postures dénouent les tensions présentes dans le corps, d'autres asanas vous aident à trouver un sommeil réparateur alors que d'autres contribuent au bon fonctionnement des organes.
- Le fait de s'étirer ou de contracter les muscles du corps pour réaliser certaines postures renforce le système immunitaire. En effet, le hatha yoga est très bénéfique pour le corps dans la mesure où il l'aide à éliminer les toxines ou encore à lutter contre les infections.
- Si le hatha yoga fait de nombreux adeptes en France comme ailleurs, c'est surtout parce qu'il améliore la souplesse. Si vous manquez d'élasticité, misez sur cette forme de yoga traditionnelle.
- Comme vous le savez, le stress et les difficultés font partie de la vie. Toutefois, ceux-ci peuvent peser lourd sur notre mental, nous empêchant de nous sentir bien. Dans cette optique, les postures ainsi que les techniques de respiration vous aideront à retrouver le juste équilibre et la force nécessaire pour faire face aux aléas de la vie.
Pourquoi choisir OnlYoga pour suivre des cours du Hatha yoga ?
Vous serez accompagné tout au long des cours par un professeur qui sera à votre écoute afin que vous atteigniez l'équilibre que vous recherchez. Outre le fait d'être encadré par un professeur de yoga formé à cet effet, notre centre onlYoga vous accueille dans les meilleures conditions : atmosphère positive, espace volumineux, luminosité… tous les ingrédients sont réunis pour vous offrir les meilleures séances de yoga.
Nous proposons plusieurs formules pour que chacun puisse trouver celle qui lui convient. Néanmoins, si vous n'avez jamais fait de yoga au cours de votre vie, nous vous conseillons de vous tourner vers notre offre découverte, vous permettant de faire 3 cours différents. Par la suite, vous pouvez choisir le style de yoga qui vous plaît en parcourant notre page en ligne.
