La popularité du yoga n'est plus à démontrer et aujourd'hui, de Paris à Bombay, des millions d'adeptes s'y adonnent dans le monde. Pourtant, même si le yoga n'est qu'un, il existe différents styles de yoga qui permettent à chacun de trouver celui qui correspond à ses capacités physiques et à ses préférences. Ainsi, dès le départ, il est important de s'ouvrir à la découverte des différents types de yoga pour savoir lequel s'adresse à vous et avec lequel vous avez le plus d'affinités. OnlYoga propose aux débutants de s'initier à des cours pour mieux déterminer le yoga adapté à sa personnalité et à ses besoins. Nous ne doutons pas qu'après quelques séances, vous saurez faire le bon choix et nous vous accompagnerons dans la pratique du yoga.
Quels sont les cours de yoga disponibles chez OnlYoga ?
Avant de vous parler des types de yoga que nous enseignons et des cours que nous proposons dans notre centre, il est important de rappeler que le yoga est une discipline qui comprend de nombreuses pratiques différentes et qu'il évolue à mesure que des nouveautés apparaissent. Néanmoins, certains types de yoga sont plus populaires que d'autres et nous avons choisi de les enseigner pour en faire découvrir leurs richesses et leurs vertus. Vous pouvez débuter le yoga avec :
- Le yoga Recup' : Le yoga Recup' est le cours le plus accessible au débutant, car il permet de s'initier à la pratique du yoga à travers des postures simples. Le but de ce cours est de faciliter la compréhension du yoga, de comprendre la portée d'une posture et du travail respiratoire. Le yoga recup' est ouvert à tout le monde et chacun avance à son rythme pour trouver son équilibre et ressentir des effets bénéfiques pour le corps et l'esprit.
- Le hatha yoga : Le hatha yoga est un cours qui demande au débutant plus d'efforts. Le hatha yoga est plus complet et met en avant les postures, la concentration et le travail de respiration. Ces divers éléments conjugués conduisent à un équilibre des énergies corporelles à travers 12 postures pratiquées en fonction du niveau de chacun. La pratique du souffle et la méditation sont intégrées selon l’avancée du groupe, jamais de manière excessive.
- Le yoga lyengar : Le yoga lyengar est un cours de yoga plus structuré qui suit des protocoles stricts et imposés. Le yoga lyengar va accentuer le travail sur les techniques de respiration et les postures. Plusieurs niveaux peuvent être distingués (nous en proposons trois) et le pratiquant évolue à mesure qu'il progresse.
- Le vinyasa yoga : Le vinyasa yoga est un cours basé sur un yoga plus dynamique et qui s'appuie sur la et l'enchaînement des mouvements. Le rythme est soutenu et les postures s'enchaînent les unes aux autres pour créer une harmonie physique et respiratoire. Ce yoga est particulièrement efficace pour nettoyer le corps et le renforcer musculairement.
Quels sont les bienfaits des cours de yoga proposés par OnlYoga ?
Que l'on soit débutant ou confirmé, la pratique du yoga va apporter des bénéfices à ses adeptes. Pour autant, il est nécessaire de s'astreindre à une pratique régulière et à un mode de vie sain qui va permettre de progresser et de tendre vers une meilleure santé. Voici quelques bienfaits que les débutants et les autres vont retirer de nos séances de yoga.
- La pratique du yoga permet de gagner en souplesse et en équilibre.
- À travers l'apprentissage du yoga, l'individu envisage la vie avec plus de recul et développe sa spiritualité.
- La pratique du yoga permet de retrouver un meilleur cycle de vie pour un regain d'énergie et un meilleur sommeil.
- La pratique du yoga apporte des bénéfices physiques. Le renforcement des muscles, des tendons et des articulations, est obtenu par la répétition des postures.
- La pratique du yoga améliore l'afflux sanguin grâce aux techniques de respiration qui favorisent l'oxygénation.
- Les techniques respiratoires influent sur le degré de stress qui diminue, favorisant la relaxation et le détachement.
Comment se déroule un cours de yoga pour débutants chez OnlYoga ?
Le déroulement d'une séance de yoga pour débutants chez OnlYoga se déroule par petits groupes. Un de nos professeurs diplômé dirige la séance en fonction du type de yoga que vous avez choisi de pratiquer.
Généralement, un cours de yoga pour débutant comprend 3 phases :
- La phase de détente : le débutant se positionne dans une posture confortable pour se détendre. Il effectue des exercices de respiration. Ensuite, le débutant va procéder à l'échauffement des muscles.
- La pratique d'exercices : la séance se poursuit par des asanas (les postures). Chaque posture vise à travailler différentes zones du corps. Chaque posture est guidée et déterminée par le professeur.
- La phase de relaxation : le cours se termine par des exercices de relaxation. Le débutant adopte diverses positions. Il peut se retrouver au sol, couché ou même immobile. Le moment est propice à la relaxation, au lâcher-prise et à la méditation.
