Si toutes les formes de yoga permettent aux pratiquants d'atteindre le bien-être physique et psychique, l'iyengar yoga est encore plus bénéfique pour l'état de santé en général. Élaborée en 1940 par BKS Iyengar, cette forme de yoga se caractérise par des asanas (postures) relativement statiques, réalisées avec précision et en profondeur. Alignement du corps, équilibre, concentration et précision sont les maîtres mots de l'iyengar yoga. Quels sont les bienfaits des cours de l'iyengar yoga ? Comment se déroule un cours de l'iyengar yoga ? Voici tout ce que vous devez savoir sur cette discipline venue tout droit d'Inde.
Iyengar yoga : mieux comprendre cette pratique
Dans l'univers du yoga, l'histoire derrière la création de l'iyengar yoga est sans nul doute la plus inspirante de toutes. Son créateur, BKS Iyengar, s'est inspiré de son enfance difficile (de nature chétive, celui-ci tombait régulièrement malade, sans oublier le fait qu'il a contracté plusieurs maladies comme la fièvre typhoïde et la malaria) pour mettre au point la méthode Iyengar yoga, qui se veut thérapeutique. La particularité de cette discipline réside dans le fait que l'iyengar yoga respecte l'anatomie du corps ainsi que les limites physiques de chacun. L'objectif de son créateur était de créer un style de yoga ouvert à tout le monde, quel que soit l'âge, le sexe ou la condition physique. À travers son enseignement, BKS Iyengar nous fait comprendre qu'il ne faut pas forcer le corps à faire une quelconque posture. Au contraire, au lieu de lutter contre lui, vous devez progresser avec lui.
Précisons par ailleurs que c'est sa méthode qui lui a permis d'améliorer et de maintenir son état de santé.
Iyengar yoga : des postures précises et intenses
À la différence du vinyasa yoga, l'iyengar yoga travaille chaque posture de manière très précise et en profondeur tout en respectant le niveau ainsi que l'anatomie de chaque élève. De même, il est important d'établir un certain équilibre entre les asanas et la respiration (pranayama) pour profiter des multiples vertus bienfaisantes de cette forme de yoga thérapeutique.
Quel est l'intérêt de suivre des cours de l'Iyengar yoga ?
L'iyengar yoga offre aux pratiquants toute une multitude de bienfaits tant au niveau physique, psychologique et émotionnel. Voici ce que vous devez savoir sur ses bienfaits :
- En premier lieu, les postures de l'Iyengar yoga optimisent le renforcement musculaire de manière progressive. De plus, les asanas soulagent toutes les tensions qui vous empêchent de vous sentir bien sur le plan physique. Par exemple, les postures debout ont pour objectif de débloquer les articulations ainsi que la colonne vertébrale. Ce faisant, les postures ont fait leur preuve pour lutter contre le mal de dos, sans oublier le fait qu'elles améliorent la circulation du sang dans toutes les parties du corps. Un deuxième exemple, les asanas assises sont connues pour régulariser la pression artérielle et diminuer la fatigue.
- Cette pratique est idéale si vous souhaitez gagner en souplesse.
- En sus des bienfaits sur le corps, la pratique de l'Iyengar yoga s'est avérée très efficace pour lutter contre le stress de la vie quotidienne. Lorsque votre cerveau est moins préoccupé par les énergies négatives qui l'entourent, la qualité de votre sommeil est améliorée. Dans cette optique, vous atteignez le juste équilibre vous menant vers l'épanouissement de soi.
- Pour finir, si les asanas ainsi que les diverses techniques de pranayama sont bien réalisées, vous améliorez de manière considérable votre concentration, permettant à votre conscience de s'éveiller.
À qui s'adresse cette pratique ?
Il est important de souligner que cette pratique s'adresse à tout homme et toute femme, toutes générations confondues. D'ailleurs, cette forme de yoga utilise souvent des accessoires (bloc, sangles, bolster…) pour vous aider à réaliser les postures. Si vous souffrez de douleurs, nous vous conseillons vivement d'en parler à votre professeur qui adaptera chaque posture en fonction de vos capacités physiques.
Tournez-vous vers OnlYoga pour suivre des cours de l'Iyengar Yoga
Situé à Lyon, notre centre vous propose des cours dans un espace d'environ 100 m2 rempli d'énergie positive. Cet espace entièrement consacré à la pratique du yoga vous offre toutes les meilleures conditions, luminosité, volume, design minimaliste, pour que vous puissiez avoir une expérience optimale.
Comment se déroule un cours de l'Iyengar yoga ?
Voici comment nos cours de yoga se déroulent de manière générale. Nos professeurs commencent chaque séance avec une asana assise, combinée avec des techniques de respiration. Nous restons dans cette position pendant quelques minutes pour donner à l'enveloppe corporelle ainsi qu'à l'esprit le temps de se préparer à la pratique. En effet, pour profiter pleinement des vertus de cette pratique indienne, il est important que l'élève soit dans le moment présent.
Nous enchaînons par la suite avec les asanas. Si vous éprouvez des difficultés à réaliser certains mouvements, ne vous forcez surtout pas. Il faut les faire à votre rythme tout en respectant vos limites physiques.
Nous terminons chaque séance avec une phase de relaxation.
