Parmi les différentes formes de yoga, le vinyasa séduit de plus en plus de personnes en France du fait qu'il réponde aux besoins spécifiques de notre mode de vie et de notre culture. L'enchaînement des asanas (postures) se fait de manière fluide tout en étant synchronisé à la respiration, permettant ainsi au pratiquant d'évacuer toutes émotions négatives pour atteindre un équilibre physique, mental et émotionnel. Ce style de yoga est ce que l'on appelle le yoga dynamique ou le yoga flow, une version moderne du yoga traditionnel. Voici tout ce que vous devez savoir sur la pratique du vinyasa yoga.
Qu'est-ce que le vinyasa yoga ?
Avant d'entrer dans les détails de ce type de yoga, il convient de comprendre la signification du terme sanskrit "Vinyasa" : "Nyasa" se traduit par "placer" alors que le mot sanskrit "Vi" signifie " d'une manière spécifique". Le vinyasa yoga peut donc être défini comme une succession de postures de manière dynamique et en parfaite synchronisation avec la respiration tout au long d'une séance.
Lors d'une séance de vinyasa yoga, également appelé yoga dynamique, les asanas (postures) se succèdent en toute fluidité, favorisant ainsi le lâcher-prise, le dénouement des tensions dans le corps ainsi que l'apaisement de l'esprit. Ce qu'il faut savoir sur cette pratique de yoga dynamique, c'est que vous ne gardez pas la même posture pendant de longues minutes comme dans le hatha yoga. Autrement dit, chaque posture dans le vinyasa yoga est synchronisée sur chaque souffle. Un enchaînement fluide sur un rythme dynamique que l'on appelle également "flow", car la réalisation de chaque posture se fait dans un flow complètement naturel, basée sur la respiration et non sur la pensée. En effet, elle doit être faite profondément, sans forcer et de manière très calme lors de chaque séance. Ce qui est intéressant avec la pratique du vinyasa yoga, c'est que le pratiquant réalise et enchaîne les postures en fonction de son niveau, de ses capacités et de ses besoins dans un flow naturel.
Nous pouvons même dire que la pratique du vinyasa yoga s'apparente à une sorte de danse dynamique nous permettant de canaliser l'énergie du corps et d'apaiser l'esprit pour laisser place à la détente. Une pratique régulière du yoga dynamique mène à l'épanouissement de soi au niveau corporel, psychologique et émotionnel.
Bien que beaucoup confondent vinyasa yoga et ashtanga yoga, il est important de souligner qu'il s'agit là de deux formes différentes. Le premier style propose une série d'asanas dans un ordre précis qu'il faut répéter jusqu'à ce que chaque posture soit effectuée parfaitement. À l’inverse, le vinyasa yoga se veut plus libre et plus créatif, permettant au professeur de yoga de composer chaque séance selon le niveau de pratique des élèves.
Qui peut suivre des cours de vinyasa yoga ?
Le yoga dynamique s'adresse aux personnes en quête de souplesse, souhaitant travailler la tonicité de leur corps ou recherchant une activité dynamique pour évacuer les énergies négatives. Toutefois, ce yoga flow est ouvert à tout le monde, quel que soit le niveau ou l'âge. Encore une fois, le principe du yoga n'est pas d'être en compétition avec les autres, chaque posture doit être réalisée à votre rythme tout en écoutant votre corps.
Cours de vinyasa yoga : quels sont les bienfaits ?
Les cours de vinyasa yoga offrent d'innombrables bienfaits dans la durée, raison pour laquelle il est important d'être régulier dans votre pratique.
- Une pratique régulière du vinyasa yoga vous aide à renforcer tous les muscles de votre corps, même les plus profonds.
- Outre le fait de vous faire gagner en flexibilité, cette série de postures dynamiques axées sur la respiration soulage les tensions présentes dans le corps. En dénouant les tensions, vous vous sentirez plus léger et mieux dans votre être.
- Les différentes postures vous permettent de gagner en équilibre.
- Sur le plan psychologique, le vinyasa yoga vous aide à faire le vide dans votre tête, à vous couper de tout ce qui vous stresse pour vivre et apprécier le moment présent. Du fait qu'il soit dynamique, il vous aide à vous détendre physiquement et mentalement à travers les techniques de pranayama (respiration).
- Pour finir, le vinyasa yoga stimule l'esprit, améliorant la concentration.
Orientez-vous vers OnlYoga pour suivre des cours de vinyasa yoga
Il est important de comprendre que chaque style de yoga correspond à des besoins spécifiques ainsi qu'à la personnalité d'une personne. Si vous ne savez pas vers quelle forme vous orienter entre :
- Le hatha yoga
- Le hatha yoga dynamique
- Le vinyasa yoga
- Le yoga de récupération
- L'iyengar yoga
Le directeur du centre est disponible pour répondre à vos questions et pour vous guider. Si vous avez envie de tester plusieurs formes de yoga afin de trouver celle adaptée à votre profil et à vos besoins, nous vous conseillons d'opter pour notre offre découverte, proposant 3 cours différents. Par la suite, vous avez la possibilité de choisir des cours de yoga à la carte ou de prendre en abonnement pour que votre pratique soit régulière.
