Le yoga est une discipline bénéfique pour le corps et l'esprit. Pour autant, il existe de nombreux types de yoga et chacun selon sa convenance est libre de choisir de pratiquer le yoga Recup', le Hatha yoga, le yoga Iyengar ou le Vinyasa yoga. De tous les types de yoga, le Vinyasa yoga est sans doute le plus dynamique, celui qui ravira les plus sportifs. Qu'est-ce que le yoga dynamique Vinyasa ? Quels sont ses bienfaits ? Comment se pratique le yoga dynamique Vinyasa avec OnlYoga ? Et si nous répondions à ces questions avant de vous accueillir parmi nous ?
Qu'est-ce que le yoga dynamique Vinyasa ?
Le yoga dynamique Vinyasa est un style de yoga qui consiste à enchaîner de manière fluide des postures nommées des asanas. Pour parvenir à une certaine fluidité au niveau des postures, le travail sur la respiration est essentiel. La fluidité des mouvements dans le yoga Vinyasa est aussi connue comme le "flow". Un "flow" de yoga dynamique Vinyasa doit être réalisé en parfaite synchronisation avec la respiration contrairement au hatha yoga qui exige une posture plus statique et plus longue avant d'enchaîner le mouvement suivant. Pour mieux comprendre la portée du yoga dynamique Vinyasa, il convient de s'intéresser au sens étymologique du mot "Vinyasa" qui provient du sanskrit, une langue ancienne indienne, dont deux mots le composent. Le mot "Vi" qui signifie "d'une certaine façon" et le mot "Nyasa" qui signifie "mettre ou placer''. La particularité du yoga Vinyasa, outre son dynamisme, repose sur sa liberté et sa créativité. Il est par exemple différent du yoga ashtanga qui s'appuie sur des séries d'exercices fixes et définies. Le yoga dynamique Vinyasa est soumis à la volonté du professeur qui décide quels seront les enchaînements qui vont composer la séance et les participants sont toujours surpris, ne sachant jamais à l'avance la teneur du cours.
Quels sont les bienfaits du yoga dynamique Vinyasa ?
Le yoga dynamique Vinyasa présente de nombreux bénéfices parmi lesquels :
- Un renforcement général
Le terme de renforcement est particulièrement adapté au yoga dynamique Vinyasa. En effet, grâce à sa pratique, le corps en retire de multiples bienfaits. Les articulations, les ligaments, les tendons gagnent en souplesse et en fermeté à mesure des enchaînements. Les entraînements permettent de renforcer la colonne vertébrale en réduisant les tensions. Par ailleurs, le yoga Vinyasa favorise un renforcement des muscles et plus précisément ceux de la ceinture abdominale. Différents muscles sont également sollicités en fonction du "flow" choisi.
- Un bénéfice physique
Le yoga Vinyasa représente un sacré défi physique, car il permet de se surpasser pour accomplir des postures qui demandent un dépassement de soi qui s'acquiert à mesure que l'on évolue. Le bénéfice physique découle de l'apprentissage et de la progression. À travers les postures, le corps et le cœur deviennent endurants et les toxines s'éliminent pour purifier le corps.
- Un bienfait spirituel
Le yoga dynamique Vinyasa apporte également un bienfait spirituel à ses pratiquants, car dans la concentration de l'instant pour effectuer les mouvements, les adeptes oublient leurs problèmes quotidiens. En pratiquant le Vinyasa yoga, l'individu apprend à maîtriser et à réduire son stress, il apprend à coordonner son corps et son esprit, il permet de mieux se connaître et de gagner en maîtrise de soi.
- Un rééquilibrage du corps
La pratique du yoga Vinyasa apporte un équilibre au corps à travers des asanas qui alternent des mouvements variés réclamant différentes positions. Progressivement, le corps retrouve un équilibre. Quand on souhaite atteindre un objectif minceur, le Vinyasa yoga ou Power yoga permet de procéder à un rééquilibrage.
Comment se pratique le yoga dynamique Vinyasa avec OnlYoga ?
Bien choisir son type de yoga
Avant de vous orienter vers un cours de Vinyasa yoga et de démarrer une séance, nous évaluons avec vous vos réels besoins et envies, en particulier si vous êtes débutants. Le but est de trouver le type de yoga qui vous correspond et dans lequel vous allez vous épanouir. Chez OnlYoga, nous considérons qu'il est important que chacun avance à son rythme, au gré de ses envies. N'hésitez pas à découvrir nos différents cours et choisissez entre yoga hatha, yoga ashtanga, yoga Recup' ou Vinyasa yoga.
Déroulement d'un cours de Vinyasa yoga
Pour vous adonner à la pratique du Vinyasa yoga, nous vous accompagnons en confiant le cours à l'un de nos professeurs certifiés et diplômés. La séance commence par une posture généralement assise commune à tous les types de yoga. Cette posture va permettre de se relaxer et d'axer sa concentration sur son corps et sa respiration. On se prépare à la pratique. Puis, quand les éléments sont réunis, le cours se poursuit en enchaînant les positions et les postures en y mettant du rythme. Le cours dépend fortement des choix du professeur et réserve toujours des surprises. Puis en fin de cours, l'intensité diminue à travers des exercices de relaxation et de respiration.
