La pratique du yoga a ceci de magique qu'elle permet l'apprentissage du yoga sous différentes formes qui s'adaptent à son niveau et à ses besoins. Une des formes de Yoga les plus accessibles a pour nom le hatha yoga. Cette discipline, dont des écrits du XVe siècle en Inde attestent de son existence, serait apparue bien avant. En sanskrit, hatha yoga signifie : yoga de la ténacité…
Qu'est-ce que le hatha yoga et quels sont ses bénéfices ?
Qu'est-ce que le hatha yoga ?
Le yoga hatha est l'une des formes de yoga les plus abordables. Il propose une forme de yoga centrée sur la pratique de postures plutôt statiques et équilibrées alternant moments d'intensité et de détente. Il est ainsi possible de s'initier à la pratique du hatha yoga indépendamment de son âge, de son niveau ou de sa souplesse. Par ailleurs, il permet d'adapter les postures afin de mieux les maîtriser et de progresser rapidement.
Le centre Onlyoga vous propose également des cours de hatha yoga dynamique.
Quels sont les bénéfices du hatha yoga ?
La pratique du hatha yoga présente de nombreux avantages.
- Une amélioration des capacités physiques
Bien que le yoga ne soit pas considéré comme un sport, il aide à améliorer la condition physique des individus qui le pratique. Les postures se déroulent à un rythme adapté qui favorise la répétition des mouvements. À ce stade, il est important de préciser que pour retirer un maximum de bénéfices physiques de la pratique du hatha yoga (ou de toute autre forme de yoga), cela nécessite d'être assidu pour habituer son corps à la répétition des efforts. Il est également recommandé d'adopter un mode de vie sain. Grâce au hatha yoga, l'individu gagne en souplesse, son corps s'affine et les douleurs physiques diminuent, quand dans le même temps les muscles et les os se renforcent.
- Une amélioration des qualités mentales
Le hatha yoga privilégie aussi le développement des qualités mentales, car dans son approche, il implique d'apprendre à maîtriser son corps pour pouvoir mieux maîtriser son mental. De l'harmonie du corps découle celle de l'esprit. Le hatha yoga réclame de la concentration et demande de mettre à profit ses facultés mentales pour accomplir les exercices correctement. La pratique du hatha yoga est propice à la méditation, car l'esprit se purifie au fur et à mesure que l'on progresse dans la maîtrise de nos émotions. L'individu se recentre sur l'énergie spirituelle. La possession de bonnes qualités mentales va permettre à l'individu de maîtriser ses réactions dans sa vie quotidienne, que ce soit sur le plan relationnel ou dans une approche plus professionnelle.
- Une amélioration de la respiration
Le hatha yoga repose sur des exercices de respiration qui permettent d'équilibrer les énergies du corps. La respiration favorise l'oxygénation des cellules et des organes essentiels du corps. À mesure que l'on réapprend à respirer ou que l'on apprend à respirer, on maîtrise son souffle et, on en retire, une force vitale. L'individu gagne en sérénité et en détente, il diminue son niveau de stress et gagne en relaxation et en relâchement.
- Une amélioration de la santé
Toutes ces améliorations évoquées conduisent l'individu à se sentir mieux dans son corps et dans son âme. Il retrouve progressivement de l'énergie et de la vitalité pour affronter le quotidien et se ressourcer en retrouvant le sommeil et en se concentrant sur les choses essentielles de la vie. En se connaissant mieux, l'individu vit mieux. Il trouve sa place dans l'Univers et effectue une remise en question qui lui permet d'être plus heureux et en meilleure santé.
Comment se pratique le hatha yoga avec OnlYoga ?
Le déroulement des cours de hatha yoga avec OnlYoga obéit à une approche consciencieuse des bonnes pratiques liées à l'enseignement de cette discipline. La durée peut être variable, car elle dépend des pratiquants et de leurs niveaux, même si généralement la durée d'enseignement est proche d'une heure. Les cours peuvent être individuels, mais ils sont le plus souvent collectifs, par petits groupes et sont dispensés par un professeur diplômé de hatha yoga qui dirige la séance.
- Au début de la séance, les pratiquants vont s'installer dans une posture confortable afin de se détendre en pratiquant des exercices axés sur la respiration. Par la suite, ils vont procéder à l'échauffement des muscles.
- Progressivement, quand le corps et l'esprit sont en harmonie, les exercices commencent à travers les postures du hatha yoga (ou les asanas). Ces postures permettent de travailler toutes les parties du corps. Elles doivent respecter un ordre précis que le professeur rappelle à mesure que les enchaînements se succèdent.
- Le cours se termine par un moment réservé à la détente et à la relaxation. Les pratiquants alternent durant quelques minutes diverses positions. Tantôt assis, tantôt allongés, parfois immobiles, ils se laissent aller au relâchement et à la récupération en fermant les yeux et en se ressourçant pour faire une dernière fois le plein d'énergie vitale.
